お尻の黒ずみへこみ改善 お尻の下部のへこみ(座り跡)を改善する為の座り方とストレッチのご紹介【解説画像付き！】
ときみほ みなさんこんにちは。ときみほです！ お尻のへこみ(座り跡)について悩まれている方の為に、今回は改善に有効な座り方とストレッチをご紹介したいと思います！前回ご紹介させて頂いたお尻のトレーニングと合わせて是非行ってみて下さい♪ お尻の...
お尻の黒ずみへこみ改善 
お尻の黒ずみへこみ改善 お尻の黒ずみとへこみ（座り跡）を改善しよう！
ときみほ 広尾でパーソナルトレーナーを経営していますときみほです！ 今回はお尻の黒ずみとへこみの改善方法についてのお話です。 実はこのことについて悩まれている女性の方は多いのですよ～！ お尻は何故黒ずんでへこんでしまうのか？ 黒ずみの原因は...
ダイエット 腹筋の時に首や腰が痛くなる方必見！超初心者向け腹筋を克服する方法を解説！【おすすめトレーニング付き】
ときみほ 広尾でパーソナるトレーナーをしていますときみほです！ 今回は腹筋の時に首が痛くなってしまう方に向けて、何故そのような現象が起こるのか、 克服して腹筋が出来るようになる為に是非取り組んで頂きたいトレーニングをご紹介したいと思います。...
ダイエットメニュー 【ビフォーアフター付き】お尻がない？ぺたんこ尻？垂れ尻に筋肉を付けてヒップアップする方法！
ときみほ みなさんこんにちは！広尾でパーソナルジムを経営しています時任美帆です！ 今回はぺたんこ垂れ尻を解消する方法をご紹介したいと思います！ そもそも何故お尻は垂れるのか？ お尻が垂れる原因は日頃お尻の筋肉を使えず筋肉が衰えて縮んでハリが...
ダイエット ダイエットに向いているおすすめの炭水化物は何?様々な炭水化物の特徴を詳しく解説！
ときみほ みなさんこんにちは♪ 炭水化物って色んな種類があるけどダイエットの時はどの炭水化物が良いのか気になりますよね！今回は食材による炭水化物の特徴を詳しく解説していきたいと思います。 また５段階評価でおすすめ度も評価していますので是非参...
ダイエット ダイエットを成功させるおすすめメニュー！
ときみほ みなさんこんにちは！ときみほです！ ダイエットをはじめようと気合いを入れていれてみたものの、 世の中にはダイエットの情報が溢れかえっていて一体どの情報を信じたらいいの？！とお困りの方に！私がいつも言っていることを記事にしてみました...
ダイエット 年齢を重ねるごとに太ってしまうのはなぜ？
ときみほ 若い頃は全然太らなかったのに気がついたら10㎏も増えていたんだよ～！という話、 良く耳にしますよね！今回は何故そのようなことが起こるのか解説していきたいと思います。 20～30代をピークに筋肉量は落ちていく！ 筋肉は20～30代(...
ダイエット 詳しく解説！基礎代謝を上げたい方は脚点を上げよう！【ビフォーアフター付き】
ときみほ みなさんこんにちは！ときみほです。 体組成計で計測した時に出る「脚点」を皆さんご存じでしょうか？ 脚点を上げることは太りにくい体質になる為の重要なポイントです！ 今日はこの脚点について書いていきたいと思います。 ダイエットに大切な...
ダイエット 太りにくくなることを習慣化しよう！
ときみほ みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのときみほです。 今回は日常生活を少し気を付けるだけで太りにくくなる習慣をご紹介したいと思います！ たくさん食べても太らない人、皆さんの周りにもいらっしゃいますよね？中には生まれ持った体質の...
ダイエット 大の運動嫌いだった私が運動を克服できた方法！
ときみほ パーソナルトレーナーのときみほです。 今回は運動大嫌いだった私が克服できた考え方や方法をお話します♪ そもそも私がトレーニングをはじめたきっかけ！ 私はもともと本当に本当に運動が大大大嫌いで苦手でした！！ マラソン大会の順位は最下...